Bislang waren unsere Blogbeiträge hauptsächlich mit Informationen gespickt, doch heute möchte ich euch auf eine persönliche Reise mitnehmen. Ich möchte dir davon berichten, wo ich stehe und was ich dabei dir mitgeben kann. Vielleicht dient es als Inspiration für dich, selbst etwas zu bewegen, dich zu motivieren und dich selbst zu unterstützen.🙏🏾
Momentan empfinde ich es als äusserst anstrengend – anstrengend mit mir selbst! 😤Die selbstbewusste, body-positive, fröhliche und topfitte Raffaella scheint irgendwo auf dem Weg verloren gegangen zu sein🤷🏻♀️ Ehrlich gesagt, könnte ich mich selbst dafür verurteilen! Es liegt schon ein langer Weg hinter mir, raus aus den Essstörungen, welche mich Jahre begleitet haben. Rein in ein wohliges Lebensgefühl, welches ich doch mehr oder weniger aufrecht erhalten durfte 🫶🏼 Doch wenn ich aktuell in den Spiegel schaue, sehe ich nur wie ich älter werde, meine Dehnungsstreifen, Dellen und noch vieles mehr – und das macht mich unzufrieden. Ich bin oft genervt, gestresst, mein Humor bleibt auf der Strecke, und ja, ich fluche dann auch gerne über mich und die ganze Welt. Es ist unglaublich anstrengend! Es macht mich unzufrieden und ich finde es anstrengend, weil ich weiss, dass ich es anders kann und dass es eine komplett einseitige Wahrnehmung ist!🤮
Ich schreibe das nicht, um Lob zu erhalten oder Komplimente zu hören! Ich schreibe es, weil es die Realität ist und nur ICH allein in der Lage bin, meine Sichtweise auf mich und meinen Körper wieder positiv zu verändern. Ich weiss, dass es möglich ist – ich konnte früher sehr liebevoll mit mir selbst umgehen🤗 Aber momentan ist das eine Herausforderung... und irgendwie für mich doch auch verständlich. Ich wiege so viel wie lange nicht mehr, meine Kleider die zwicken (darum bin ich am liebsten in meinen Trainingshosen, die verzeihen fast alles)🤭, habe mich körperlich vernachlässigt und finde für jegliche aktive Tätigkeit Ausreden wie eine Weltmeisterin🙄 Vielleicht geht es nicht nur mir so? Die Erwartungen, die wir an uns selbst stellen, die verzerrten Bilder, die wir von aussen wahrnehmen, und der ständige Drang nach mehr und Erfolg können einen stark belasten. Und für all diejenigen, die das nicht so erleben: es ist wirklich toll, und ich freue mich von Herzen für euch❤️ Bitte behaltet das bei und denkt nicht, "oh, müsste ich auch gerade alles schrecklich finden?!"! Ganz, ganz wichtig!🙏🏾
Lange Rede, kurzer Sinn: Ich werde für mich das was ich brauche unternehmen, um meine gesunde Routine, meine Positivität und meine Leichtigkeit im Umgang mit mir selbst wiederzufinden. Und wenn du möchtest, kannst du hier mitlesen und das eine oder andere für dich mitnehmen...🤸🏻♂️
Was ich gelernt habe: Veränderung braucht Zeit. Es ist nicht möglich, alles auf einmal zu erreichen, und Erfolge zeigen sich nicht über Nacht im Aussen.
Beim Schreiben merke ist gerade, dass es für mich jetzt der perfekte Zeitpunkt ist. Bei mir beginnt ein neuer Zyklus, ich bin am zweiten Tag meiner Menstruation. Es ist jetzt Zeit, wieder ACHTSAMER zu sein!🤍
Ich stecke mir kein Ziel wie ein Lauerzerseelauf oder ein Marathon, dass wird mich intrinsisch nicht motivieren.... Da kenne ich mich zu gut!😅
Es geht jetzt darum, einfach wieder GESUND zu leben – innerlich, äusserlich, in meiner Ernährung, in meiner Bewegung und im Umgang mit meinen Mitmenschen. Und ich beginne mit folgenden Punkten:
Ich nehme mir regelmässig (auch wenn es nur einmal pro Woche ist) mindestens 30 Minuten Zeit für mich selbst: mit meiner Yogamatte, meiner Meditationsmusik, meinem Tagebuch, meinen Ölen. Ich lasse meine Gedanken schweifen, schreibe sie auf, spüre Dankbarkeit und kreiere dabei meine Zukunft.🌈🙏🏾 Hierzu werde ich in unserer "Atemwoche" vom 3.-6. Juni 2024 persönlich mehr dazu erzählen. Du kannst dir bereits jetzt deinen 30 minütigen Workshop unter Stundenplan dazu buchen.
Ich achte darauf, mindestens 3x am Tag zu essen und mehr gesunde Proteine, Gemüse und Früchte in meine Ernährung einzubauen (ohne Diät zu halten, einfach bewusst essen). 🫐🍎🥕🌽 Hierzu wirst du am 20. Juni 2024 am Workshop von Regula Coaching zum Thema "Sporternährung" definitiv auch hilfreiche Tipps erhalten. Ich bin selbst sehr gespannt und interessiert!
Ich trinke mindestens 3 Liter Wasser pro Tag.💧
Ich lasse meine geliebte Badewanne pausieren und dusche dafür vermehrt. Diejenigen, die mich gut kennen, wissen, dass ich viel Zeit in meiner Badewanne verbringe. Aber warmes Wasser lagert im Körper Wasser ein, was ich aktuell definitiv genug eingelagert habe! Deshalb werde ich öfter duschen und mich am Ende der Dusche sanft von unten nach oben mit kaltem Wasser abduschen.🛀🏻🚿
Wie ich meine Workoutroutine und die dazugehörige Erholungsphase plane, erzähle ich euch das nächste Mal. Denn das ist ein entscheidendes Thema, sei es bei der Steigerung meiner körperlichen Leistungsfähigkeit oder beim Erreichen meines Wohlfühlgewichts💪🏽 Dies kann dir dann auch helfen, deine Workouts bei uns zu planen und so zu organisieren, dass es dich auch effektiv in deiner Gesundheit mit Körper und Geist weiterbringt. Wenn du bis hierhin gelesen hast, danke ich dir dafür und lade dich gerne ein, weiterhin an meiner persönlichen Reise teilzunehmen. Lass mir doch ein Herz 💓 da, so weiss ich, ob es hier auch wirklich weitergehen soll! 🙋🏻♀️
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