dis Ernährigscoaching
by Raffaella
Raffaella
Gründerin von «dis Training varussa»
Die Themen Ernährung, Gesundheit und Wohlbefinden begleiten mich seit meiner Jugend – jedoch nicht immer in einem gesunden Rahmen. Mehrere Essstörungen prägten meinen Weg, und es brauchte Zeit, Geduld und Veränderung, um zu einer ausgewogenen, nachhaltigen Ernährung zu finden. Ich kenne die Herausforderungen von Unter- und Übergewicht und verstehe, wie schwierig es sein kann, Veränderungen alleine umzusetzen.
Heute ernähre ich mich ausgewogen und so, dass ich mein körperliches Potenzial ausschöpfen kann.
Mit meiner Vision, Bewegung, Ernährung und Mindset zu verbinden, möchte ich Menschen unterstützen, ihre persönliche Balance zu finden – für ein gesundes und nachhaltiges Leben.
Deine Ernährungsumstellung
Keine Diät. Kein Verzicht. Sondern eine Lebensveränderung.
Bei meiner Ernährungsberatung geht es nicht um kurzfristige Diäten, sondern um langfristige Veränderungen, die zu deinem Alltag passen und dich nachhaltig stärken. Gemeinsam finden wir eine Balance, die nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist nährt – für ein Leben voller Genuss, Vitalität und Selbstbewusstsein.
Im Shop findest du zudem das Workbook zum selbstständigen Durchstarten, meine Rezeptsammlung sowie meine Lebensmittel- und Nährwerttabelle als Ergänzungsdokument zum Workbook.
Paket "Kick-Start"
Kick-Start
Für die, die es selbst machen oder unentschlossen sind
Für Personen, welche nur einen Input zu ihrer Ernährungbenötigen oder noch unsicher sind, ob sie ein Paket buchen möchten. Es beinhaltet eine Anamnese, eine Zielsetzung und einfache Inputs für eine Ernährungsoptimierung. Dieser Termin kann anschliessend als erster Termin eines Pakets angerechnet werden.
1 Termin für CHF 160 + 1 kostenloses Workout bei "dis Training varussa"
Paket 2
Nutrition Boost
Für die Optimierung deiner bereits gesunden
Ernährungsgewohnheiten
Für Personen, mit Erfahrung in gesunder Ernährung, die ihr Wissen vertiefen und ihren Körper weiter optimieren möchten. Das Ziel verfolgen unter 5 kg abzunehmen, gezielt Fett zu reduzieren, die Ernährung zu optimieren oder mehr Definition zu erreichen. Als kurzzeitige Unterstützung für die Eigenentwicklung und bietet die Möglichkeit zur Begleitung durch Folgeberatungen.
3 Termine für CHF 450 + 2 kostenlose Workouts bei "dis Training varussa"
Gültigkeit 5 Monate
Paket 4
Step by Step
Das Ernährungsberatungs-Paket für eine nachhaltige Gewichtsreduktion
Für Personen mit Grundwissen in Ernährung, die ihr Ziel einer Gewichtsreduktion von 5-10 kg konsequent und nachhaltig verfolgen möchten.
Im Fokus stehen alltagstaugliche Strategien, bewusste Entscheidungen und eine gesunde Balance – ohne Diätdenken, aber mit klarer Struktur. Die Teilnehmenden erhalten praktische Inputs, Feedback und eine Begleitung, die motiviert und stärkt.
5 Termine für CHF 650 + 2 kostenlose Workouts bei "dis Training varussa"
Gültigkeit 5 Monate
Paket 1
Fresh Start
Für den Einstieg in gesunde Ernährungsgewohnheiten
Für Personen, die zwischen 10-15 kg abnehmen möchten, wenig bis kein Vorwissen über Ernährung haben und ihre Gewohnheiten nachhaltig umstellen möchten. Es beinhaltet eine enge und individuell abgestimmte Betreuung.
8 Termine für CHF 995 + 2 kostenlose Workouts bei "dis Training varussa"
Gültigkeit 1 Jahr
Paket 3
Better together
Das Ernährungsberatungs-Paket für Paare
Dieses Paket ist ideal für Paare, die gemeinsam ihre Ernährung optimieren möchten. Ihr vertieft euer Wissen, stimmt eure Essgewohnheiten aufeinander ab und erreicht Ziele wie Fettreduktion oder mehr Vitalität – für einen Alltag, der euch beide bereichert.
Mit individuellen Ansätzen, die zu euch passen, macht ihr eure Ernährungsreise zu einem gemeinsamen Erfolg. Optional sind einzelne Folgeberatungen möglich. Gemeinsam geht’s besser!
3 Termine für CHF 490 + je ein kostenloses Workout bei "dis Training varussa"
Gültigkeit 5 Monate
Paket 5
Fresh-UP & Support
für deine weitere Unterstützung oder Fettmessungen
Für Kund:innen, die bereits eines der anderen Pakete gebucht haben und eine Auffrischung, Rücksprache oder eine weitere Fettmessung wünschen. Dieser Termin bietet die Möglichkeit, individuelle Fragen zu klären, weitere Strategien zu entwickeln oder Fortschritte zu überprüfen und gemeinsam zu feiern.
1 Termin für CHF 130
Feedback
Das sagen Kundinnen und Kunden über das Ernährungscoaching
Tipps und Tricks
"Ich han dur dich viel Neus könne lernä, han döfä lernä, dass ich uf nüd verzichtä muess sondern wenn ich’s und weviel ich zu miär nä döf. Für mich persönlich is en Umstellig gsi, Gmües am Abig z’essä aber au da hesch du miär viel Rezept mitgä, wo miär super ghulfä hend."
Umsetzbar
"Die Beratung ist kompetent und gespickt mit einigen Hintergrundinformationen. Wenn man sich an die Tipps hält und das gesunde Kaloriendefizit einhält, erfahrt man schnell, wie sich der Körper und die mentale Gesundheit positiv verändert."
Ganzheitlich
"Miär hend zämä nit nur D’Ernährig a gluegt sondern au mini Mentalgsundheit. Au, hie hesch du miär immer wieder Tricks brungä, won ich selbständig a wände kann."
Fokus auf das Wesentliche
"Ich habe nach dem ersten Beratungstermin auf Instagram alle Coachings mit einem Produkthintergrund gelöscht. Raffaella zeigte mir in nur einer Stunde, dass es so viel einfacher und kostengünstiger gehen kann, als mit all diesen Pülverlis, Tees oder Tabletten!"
Dankeschön
"Danke, Raffa! Ich schätz es sehr, dass ich mir allne Frage zu diär döff cho und du diär immer Zit nimmsch zum diä z’beantworte."
Das richtige Tool
"Ich persönlich wür dis Coaching grad wieder besuech, nur scho für die wertvolle Informatione vo diär und der Perspektivewechsel wo du miär so guet hesch könne mitgä und ufzeige."
