Meine eigene Reise mit Ernährung, Bewegung und Veränderung 💫

Im letzten Jahr, im August, stand ich bei 61 Kilo auf der Waage. Ich fühlte mich stark, energiegeladen und war voller Vorfreude auf meine Ausbildung zur Ernährungstrainerin.

Mein Ziel war klar: Ich wollte nicht nur für mich lernen, sondern all das Wissen weitergeben, das mein Leben positiv verändert hat.

Seitdem ist viel passiert. Ich habe meinen Job gewechselt – von einer Tätigkeit als Heilpädagogin, bei der ich ständig in Bewegung war, zu meiner heutigen Rolle als Prorektorin. Plötzlich verbringe ich viele Stunden am Computer, sitze in Meetings und meine Alltagsbewegung hat sich drastisch reduziert.

Als wäre das nicht schon Herausforderung genug, kam im Februar mein Kreuzbandriss dazu. Training runterfahren, Muskelaufbau langsam und kontrolliert gestalten, Unsicherheit, wie es mit meinem Bein weitergeht – das war nicht nur körperlich, sondern auch emotional ein grosser Einschnitt.

All das hat Spuren hinterlassen: Mein Alltag ist kopflastiger geworden, meine Bewegung weniger, und ja – auch mein Körper hat sich verändert. Nach den Sommerferien habe ich mir deshalb ein Ziel gesetzt: Ich wollte zurück in eine Routine, die mich trägt. Keine Diät, kein Druck. Sondern Fokus auf das, was wirklich zählt:

✨ ein gesunder Bewegungsapparat

✨ gezielter Muskelaufbau

✨ Ernährung, die mich im Alltag stärkt

✨ Erholung und Regeneration, die mein Nervensystem runterfahren

Seit Ende Juli bin ich dran. Ich achte darauf, meine Makronährstoffe zum richtigen Zeitpunkt zuzuführen, meine Mikronährstoffe aufzufüllen und meinen Stresslevel zu senken.

Und ja – die Waage zeigt heute 64,4 Kilo. Das ist einiges mehr als letztes Jahr.

Früher hätte ich das vielleicht als Rückschritt gesehen, weil ich gar nicht wusste, dass ich mit der richtigen Ernährung Muskeln aufbaue und dadurch auch schwerer sein werde.

Heute weiss ich: Diese Zahl ist nur ein kleiner Teil der Wahrheit. Denn dahinter steckt viel mehr. Seit Ende Juli habe ich folgende Veränderung erreicht (ohne hungern, ohne übermässiges Training, ohne verzicht!):

💪 +200 g Muskelmasse

🔥 –100 g Körperfett

Dies kann ich so genau dokumentiert mitteilen, weil ich durch die professionell gemachte Kalipermessung eine umfangreiche Auswertung meines Körpers erhalte.

Das ist mein Erfolg. Das ist mein Fortschritt. Und das spüre ich: in meiner Energie, in meiner Leistungsfähigkeit, in meinem psychischen Wohlbefinden.

Ich erzähle dir das, weil ich möchte, dass du weisst: Veränderungen sind nie linear. Manchmal zeigt die Waage mehr an und trotzdem bist du auf dem besten Weg. Wenn du lernst, die richtigen Parameter zu betrachten und deinen Körper ganzheitlich zu verstehen, dann wirst du stolz auf dich sein, egal, was die Zahl sagt.

Wenn du auch lernen möchtest, wie du deine Ernährung so gestalten kannst, dass sie dich stärkt statt stresst, dann schau dir mein Ernährungscoaching an. Gemeinsam finden wir den Weg, der zu dir passt.