Mein heutiger Ernährungstipp an dich:

Was essen vor dem Sport? Und was danach?

Wenn du deinen Körper optimal unterstützen möchtest, ist die richtige Mahlzeit vor und nach dem Training entscheidend für Leistung, Regeneration und Wohlbefinden.

👟 Vor dem Workout empfehlen ich eine kleine, leicht verdauliche Energiequelle:

Zum Beispiel eine reife Frucht (Banane, Apfel, Dattel) kombiniert mit einem Teelöffel Nussmus (wie Mandel- oder Erdnussmus).

👉 Warum das eine gute Wahl ist:

Die Frucht liefert dir schnell verfügbare Kohlenhydrate, die dein Körper direkt in Energie umwandeln kann.

Das Nussmus bringt gesunde Fette und eine Portion Eiweiss, was deinen Blutzucker stabil hält und dich länger satt und leistungsfähig macht.

💪 Nach dem Training darf dein Körper regenerieren – dafür braucht er:

Kohlenhydrate, um die Energiespeicher wieder aufzufüllen.

Eiweiss, um die Muskeln zu versorgen und den Muskelaufbau zu unterstützen

Hier empfehle ich dir einen Proteinshake, einen Proteinriegel oder ein kleines Sandwich mit Trockenfleisch oder Hüttenkäse.

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