Wenn die Kilos nicht purzeln – warum Ernährung mehr ist als Essen 🌿💭

Nicht jede Geschichte in meiner Ernährungsberatung klingt nach schnellen Erfolgen und purzelnden Kilos. Und genau das ist wichtig zu erzählen. Denn manchmal zeigt sich, dass es nicht nur um Essen und Bewegung geht – sondern um das ganze Leben, das dahintersteht.

So auch bei einer Kundin, die sich hochmotiviert bei mir gemeldet hat.

Ihr Ziel war klar: ein paar Kilo abnehmen.

Wir haben gemeinsam ihre Ernährung angeschaut, Strukturen geschaffen, Rezepte geplant, ein Kaloriendefizit berechnet. Sie hat alles ernst genommen, sich an die Empfehlungen gehalten und motiviert umgesetzt.

Doch nach einigen Wochen kam die Ernüchterung:

❌ kein Gewichtsverlust

❌ kein Muskelaufbau

❌ keine Veränderung beim Körperfett

Alles blieb still.

Also haben wir genauer hingeschaut.

Und wir mussten erkennen: Das Problem lag nicht im Teller. Es lag im Alltag.

Sie war unzufrieden in ihrem Job, emotional belastet, psychisch erschöpft. Der Körper stand permanent unter Stress. Cortisol hoch, Entzündungswerte belastend – und damit war eine Reduktion fast unmöglich. Der Körper konnte nicht loslassen, weil er im Überlebensmodus feststeckte.

Wir haben dann andere Wege gesucht:

🧘 Atemtechniken für mehr Ruhe

🌙 Abende bewusst allein verbringen

🚶 Pausen einplanen

⚖️ Sport reduzieren, um Regeneration zu ermöglichen

Das Gewicht hat sich nicht verändert. Aber ihre Achtsamkeit schon. Sie konnte vieles in ihrem Alltag umsetzen, neue Routinen finden – und sie wusste, dass der wichtigste Schritt vor ihr lag: den Job zu wechseln. Das war der Schlüssel, um langfristig wieder in Balance zu kommen.

Diese Geschichte zeigt: Ernährung ist nie nur Ernährung. Sie ist immer eingebettet in unser Leben, unsere Arbeit, unsere Emotionen, unseren Alltag. Und genau deshalb lohnt es sich hinzuschauen – auch dann, wenn es mal nicht rund läuft.

Denn auch hier liegt Erfolg: im Erkennen, wo die Blockade wirklich sitzt.

Wenn du spürst, dass es bei dir nicht vorwärtsgeht – trotz Mühe, trotz Disziplin – dann lass uns gemeinsam hinschauen. Manchmal liegt die Lösung nicht in noch weniger Kalorien oder noch mehr Sport, sondern in den unsichtbaren Faktoren, die dich bremsen. Und genau da setzt Ernährungscoaching an.